قائمة مهام لمساعدة الأمهات الجُدد خلال الأشهر الأولى

قد تكون العناية بالطفل أحيانًا من المهام الصعبة ولاسيمًا إذا كانت تلك هي المرة الأولى لكِ، غير أن هناك عدة طرق لتيسير العملية، فكلما قل توترك زادت تركيزك على الاحتفاء بهذه الحياة الجديدة والرائعة. وإليكِ قائمة مهام بسيطة أعددناها للأمهات الجُدد، حيث تساعد في توجيهك خلال الأشهر الأولى من تولي مسؤولية الأمومة. ويمكنك طباعتها لتكون سهلة الاستخدام.

قائمة مهام لمساعدة الأمهات الجُدد

  • تسجيل الولادة

    • تختلف قواعد ولوائح تسجيل الولادة من بلدٍ إلى آخر ولكنها عامةً عملية بسيطة ومباشرة. احرصي على معرفة ما تحتاجين إلى القيام به في وقتٍ مبكر، وأحضري معكِ المستندات المطلوبة إلى المستشفى. وإذا كنتِ من المغتربين، فقد يتعين عليكِ أيضا تأمين تأشيرة إقامة لمولودك الجديد. يمكنك التواصل مع الهيئات الحكومية المعنية للحصول على الإرشاد.

  • تناول المكملات الغذائية متعددة الفيتامينات والغنية بالمعادن

    • تزداد احتياجات الأمهات الجُدد الغذائية مع وصول أطفالهن، لذلك يحتجن إلى مكملات غذائية متعددة الفيتامينات والمعادن للتعزيز. وإذا كنتِ ترضعين طبيعيًا، فقد تحتاجين إلى التأكد من حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية المهمة لكِ ولطفلك. جرّبي تناول مكملات غذائية متعددة الفيتامينات وغنية بالمعادن ومخصصة للأمهات المرضعات، مثل إليفيت برونتال.

  • إرسال إعلانات بالولادة

    • إن إنجاب طفل جديد يُعد مناسبة رائعة تستحق الاحتفال، لذا فمن الطبيعي أن ترغبي في إعلام صديقاتك وعائلتك وأحبائك بذلك. سيكون من الرائع استخدام بطاقة أو بريد إلكتروني لذلك، كما أن وضع منشورًا عبر وسائط التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤدي الغرض على أكمل وجه. فابتهجي قدر ما تستطيعين واستمتعي بكل لحظة من لحظات هذه المناسبة.

  • الترتيب للفحص الطبي بعد الولادة

    • احجزي لإجراء فحص طبي لدى طبيبك بعد الولادة بحوالي 6 أسابيع للتأكد من عودة كل شيء إلى طبيعته. وتلك فرصة مناسبة للتحدث بشأن أي مشاعر وأي مشكلات تلاقينها.

  • الترتيب لتطعيمات وفحوصات الطفل

    • ينبغي الحجز لإجراء فحوصات الطفل المنتظمة بين 1 إلى 4 أسابيع وبين 6 إلى 8 أسابيع وبين 6 إلى 8 أشهر.

  • مراجعة خيارات رعاية الطفل والتعليم

    • إذا كنتِ تخططين للعودة إلى العمل بعد الولادة، فمن الجيد دائمًا أن تعدي خطة لرعاية الطفل في أقرب وقت ممكن. وعلاوةً على ذلك، فإنه ليس من السابق لأوانه بتاتًا أن تبدئي التفكير في خيارات التعليم لطفلك. فإذا كنتِ تفكرين في إلحاقه بتعليمٍ خاص، فابدئي البحث من الآن حيث إن بعض المدارس الخاصة لديها قائمة انتظار.

  • بدء تمرينات ما بعد الولادة

    • خططي لممارسة بعض التمرينات متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل ويفضل هذا يوميًا.

  • الاعتناء بصحتك العاطفية

    • من الطبيعي أن تشعري ببعض الضيق خلال الأسابيع الأولى في أعقاب الولادة لأنك تثابرين في تلبية احتياجات طفل جديد. وعادةً ما تتلاشى هذه المشاعر وتخف من تلقاء نفسها، لكن إذا استمر شعورك بالحزن أو الإرباك الزائد لأكثر من أسبوعين عقب الولادة، فاستشيري طبيبك. لا شك أن قائمة المهام تلك للأمهات الجُدد ستساعدك في إعداد خطط فعالة لإدارة المهام والأنشطة الضرورية خلال الأشهر الأولى من ولادة الطفل.