الاستعداد للرضاعة

تشعر بعض الأمهات الجدد بخوف من مسألة الرضاعة، ولكن مع الاستعداد المناسب، يمكن أن تكون الرضاعة تجربة رائعة. وفيما يلي قائمة مهام بسيطة للرضاعة لتوجيهك وإرشادك خلال الأشهر الأولى من الرضاعة. يمكنك تنزيل هذه القائمة لاستخدامها عند عدم الاتصال بالإنترنت أو طباعتها لتسهيل استخدامها بعيدًا عن شاشتك.

قائمة المهام

  • التعرف جيّداً على مختلف أوضاع الرضاعة

    • قد تجدين صعوبة في الرضاعة في بداية الأمر، وذلك أثناء محاولة التوصل إلى أفضل وضع مناسب لك ولطفلكِ، ولكن عليك عدم القلق حيال هذا الأمر. فدائمًا ما تكون فترة التكيُّف طبيعية. لا تكون الرضاعة أمر بسيط وسهل على الجميع، لذا سيكون من الرائع أن يكون لديك بعض الأوضاع الإضافية التي يمكنك اللجوء إليها إذا رفض طفلك الرضاعة بأحد الأوضاع. لذا فإن من المستحسن إرضاع طفلك بطريقة سلسة وغير متقطعة من خلال اتباع أدلة الأطفال المتعلقة بكمية الرضاعة ومدتها وأوقاتها. ويجب تجنب تعطل الرضاعة بسبب اللعب أو الترتيب أو التنشيف أو التجشؤ غير الضروري للطفل. يمكنك الرجوع إلى صفحة العناية بالجسم أثناء الرضاعة لمعرفة المزيد المعلومات بشأن أوضاع الرضاعة.

  • الاستثمار في الحصول على مزيد من الدعم الجسدي الإضافي

    • يُعد الاستثمار في توفير المزيد من الدعم الجسدي الإضافي من النقاط الهامة الأخرى في قائمة المهام الخاصة بالرضاعة. فالكثير من الأمهات الجدد يثقون ثقة كبيرة في وسائد الرضاعة أو كراسي الرضاعة. لذا عليك عدم الاستغناء عنها باعتبارها شكل من أشكال الرفاهية الزائدة إذا كنت تعتقدين أنها ستجعل وقت الرضاعة تجربة أفضل بكثير.

  • تناول الفيتامينات المتعددة الخاصة بالرضاعة

    • أثناء مرحلة الرضاعة، تتأثر متطلبات التغذية اللازمة لدعم نمو الطفل وتطوره وكذلك الصحة التناسلية للأمر بالتغذية التي تحصل عليها الأم. وبالتالي فإن تطبيق نظام غذائي صحي يُعد من الأمور المهمة للغاية وهناك أهمية خاصة لاتباع نظام غذائي يزودك بالعناصر الغذائية الزائدة التي تحتاجينها أثناء الرضاعة. ومن المستحسن أن تتبع الأمهات المرضعة أنظمة غذائية صحية وتناول المكملات الغذائية المليئة بالفيتامينات. وسوف يضمن تناولك للفيتامينات المتعددة الخاصة بالرضاعة، مثل فيتامين ايليفيت بروناتال حصولك على قدر كافٍ من العناصر الغذائية المهمة.

  • الحصول على بعض الملابس المخصصة للرضاعة

    • يمكنك بالتأكيد استخدام الملابس التي لديك أثناء الرضاعة، ولكن الملابس المصممة خصيصًا للأمهات المرضعات قد تساعدك في تحقيق المزيد من الراحة والملائمة. وسواء اخترت الحصول على المجموعة الكاملة من ملابس الرضاعة من ملابس علوية وفساتين، أو اخترتِ فقط الاستثمار في بعض صدريات الأمومة، فإن الأمر يرجع إليك. اختاري ما يناسبك جسمكِ.

  • شراء مضخة ثدي

    • يمكنك عصر الحليب من ثديك بيدك، ولكن استخدام مضخة الثدي يجعل من هذا الأمر أكثر سهولة بالتأكيد. ولا تنسي أيضًا شراء بعض الزجاجات والعبوات محكمة الإغلاق لتخزين الحليب. كما تُعد عبوات تخزين الحليب وضمادات الثدي التي تساعد في السيطرة على أي تسرب من الخيارات الأخرى التي يمكنك دراسة الاستعانة بها.

  • املئي ثلاجتك بالأطعمة الصحية

    • إن تناول الأطعمة الصحية واختيار الأغذية المليئة بالعناصر الغذائية المناسبة للرضاعة من الأمور التي تتطلب تخطيط مستقبلي، لذا عليك أن تحرصي على أن تكون ثلاجتكِ مليئة بالأطعمة الصحية دائمًا. وتُعد الخضراوات المُجمدة والفواكه واللحوم طريقة رائعة لضمان توفر بعض الأغذية الصحية بين يديك بصورة دائمة. احصلي على المزيد من المعلومات بشأن الأنظمة الغذائية لفترة الرضاعة عبر زيارة صفحة التغذية أثناء الرضاعة.

  • الحصول على قدر من الترفيه أثناء الرضاعة

    • ليس مستبعدًا أن تجلسي لإرضاع طفلك لفترات تصل إلى 45 دقيقة في المرة الواحدة. نعم الكثير من هذا الوقت يكون وقتًا ثمينًا لخلق حالة من الترابط بينك وطفلك، ولكن هناك بعض الأوقات ستحتاجين فيها إلى الحصول على قدر من الترفيه. لذا يمكنك تنزيل بعض حلقات البرامج التلفزيونية المفضلة لديك أو شراء بعد الكتب المسموعة أو إنشاء قائمة تشغيل للموسيقى تساعدك على قضاء أوقات جميلة ومسلية أثناء الرضاعة.

  • الانضمام إلى مجموعة أمومة

    • تتجاهل الكثير من الأمهات الجدد في بعض الأحيان هذا الأمر في قائمة المهام خاصتهن بفترة الرضاعة. ولكن الانضمام إلى مجموعة أمومة سوف يساعدك كثيرًا. فإذا كنت حديثة العهد بالأمومة فعليك أن تحصلي على أكبر دعم عاطفي وعملي يمكنك الحصول عليه. لذا عليك تحديد مجموعة أمومة على مواقع التواصل الاجتماعي أو عبر أحد المواقع المعنية بالأمومة وبدء الاجتماع مع الأمهات المرضعة الزميلة أو الأمهات اللاتي سبق لهم المرور بتجربة الرضاعة. ويمكنك البدء من خلال مجموعات الأمومة الموجودة على الإنترنت إذا لم تكوني جاهزة لحضور المناسبات العامة بعد.

  • حضور دورة تدريبية خاصة بالرضاعة

    • إذا كانت لديكِ تساؤلات بشأن الرضاعة، فإن الدورات التدريبية المتخصصة في الرضاعة يمكنها أن توفر لك بعض الإجابات والمشورة بهذا الشأن لمنحك الثقة التي تحتاجينها من أجل خوض مرحلة الرضاعة بنجاح. يمكنكِ الاتصال بالقابلة الخاصة بك أو ممرضة الطفولة المبكرة أو البحث عن استشاري للرضاعة محلي يمكنه إسداء المشورة إليك بشأن أقرب دورة تدريبية، أو البحث عن ذلك على مواقع الأمومة المتاحة عبر الإنترنت للحصول على المزيد من التفاصيل.